停止内耗，是生活最好的解药。一个人如果内耗特别严重，往往杂念太多，对人、对事反复思考，过度纠缠，就会陷入情绪的牢笼，痛苦不堪。

其实，内心简单了，事情就简单了;你简单了，世界就简单。

放下杂念，扔掉心里的包袱，生活就轻松了。一个人停止内耗，从这三个放下开始。

一、放下对事的纠缠

你发现没有，很多人经常会因为烂事而内耗。

他们会因为一个错误的决定，导致了不好的结果，就情绪低落，不断懊悔、自责，总在想：“如果当时没那么做，就好了。”

但这么做，于事无补。

如果你老是想着已经发生的事情，就会在上面追加投入你的精力，你的情绪，最终让结果越来越坏，产生更差的结果。

而且你会特别“心累”，心累比身体累更可怕。

心理学中有一个“费斯汀格法则”，大意是说：

“生活中的10%，是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应决定的。”

其实，多数事情，本身并不糟糕，关键在于你怎么看待它。

心态，是最好的本钱。

你越是在烂事上纠缠不休，越是在无法挽回的破事上自寻烦恼，你的处境只会越来越破，越来越糟，最终因小失大，得不偿失。

听过这么一个故事：2004年，海底捞的一个主管，在北京筹备开店的过程中被骗走了300万，这在当时几乎是公司账面上所有的现金。

对方背景很强硬，这个主管走投无路之下，打算找黑社会处理此事。

张勇听闻这件事后，马上打电话给这个主管，制止了他的行为，并且骂他说：“你们就值300万?干点正经事吧。”

在张勇看来，钱没了可以再想办法，作为管理者，如果把心思全放在怎么把钱要回来这件烂事上，那是很愚蠢的行为。

英国有句谚语：“别为打翻的牛奶哭泣。”一个人避免跌入深渊的最好办法，是远离深渊。

所以，与其在为无意义的事较劲，耗费心力，你还不如聚焦在自己重要的事情上，为真正有意义的事情腾出空间。

遇到烂事不纠缠，才是最好的处理方式。

二、放下对人的评判

生活中，许多人习惯用自己的标准和价值观去衡量他人，一旦发现不符合之处，便会产生不满、批评甚至指责。

但这样的评判，不仅伤害了别人，也让自己陷入无休止的纠结中。

心理学家罗斯，做过一个实验来验证“投射效应”。

他先是向 80 位大学生征求意见，看他们是否愿意背一块牌子在校园里走动。

有48名学生表示愿意，并且认为大部分学生都愿意。

而拒绝背牌子学生则认为：只有少数人愿意背。

这个实验说明一件事，我们习惯把自己的认知和观念强加到别人身上，认为别人应该跟自己一样。

可是，世界上连两片相同的树叶都找不到，更别说是三观想法都一致的人了。

菲茨杰拉德在《了不起的盖茨比》一书中说：“每逢你想批评别人的时候，就要记得这个世界上并不是人人拥有你的优越条件。”

的确如此，很多时候，你看到的别人，是你想象中的他，而并非真正的他。

所以，不要仅凭自己的感觉，随意评判他人，更不要想着改变他人，那样多半会与自己的想法背道而驰，徒增内耗。

你真正要做的，是课题分离。

什么是课题分离呢?简单来说，别人的想法、情绪和行为是别人的课题，而你的想法、情绪和行为是你自己的课题。

你只需要对自己的课题负责，而不要去干涉别人的课题。

在管理工作中，这一点也叫做“对事不对人”。

比如，下属事情没有做好，你要批评他，让他知道错在哪里，那你尽量要把焦点放在谈论的事情上，而不要对下属进行评判。

不要说“笨死了，这点事都做不好”这样的话，而是要指出“你在工作中，这一二三点你原本可以做得更好”。

做到课题分离，专注自己，你的烦恼和痛苦会少很多。

三、放下自我的执念

每个人都有一些执念，有人希望“做到最好”，有人期望“得到所有人认同”，有人渴望“改变别人。”

但，执念就像手中的沙，抓得越紧，失去的就会越多。

拿我来讲，在我刚做管理的时候，也有一些执念：我希望下属能像我一样努力，不断提升自己，从而能够在不确定的时代找到确定性。

所以很多时候，明明看见一个人不胜任，出于责任感，我还是想要留下他，想再培养培养。

但这么做，就让我特别痛苦，哪怕我再用心，也有培养不了的人。

人只能筛选，不能改变。如果在磨合的过程中，发现某一个下属不合适，而我真的尽到了责任，怎么也培养不出来，这时候不能相互勉强。

渡自己是能力，渡他人是格局。我们改变不了别人，只能改变自己。

所以，很多时候，我们要放下执念，学会和自己和解。

一念放下，天地两宽。

最后，总结一下，一个人停止内耗，从3次放下开始：放下对事的纠缠;放下对人的评判;放下自我的执念。